卷千斤腕 就是 手臂要向前平伸,與地面平行。負(fù)重到一定程度以后可以適當(dāng)增加次數(shù),以鍛煉小臂肌群的力量和耐力,同時(shí)鍛煉三角肌前束,有助于塑形。 至于破壞力,可以讓你出拳的力量更完全的通過(guò)手腕傳遞出去,效率更高 握力增加也是有實(shí)際意義的
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